dieta redukcja

[...] czy lepiej zeby robic po kazdym silowym 30 minut bez tych 45 w nietreningowe. czy lepiej w te nietreningowe 45 tylko trening ogolnorozwojowy silowy 3x60 najwazniejsza dieta : bylo bwt 331 a teraz jak na sucho +suple to dac b 2,5 ;w 3,5 ;t 1 . ?????????? Wiem ze to jest dzial diet ale jak ktos znna odpowiedzi na wszystko z doswiadczenia to [...]

Witam. Zakładam ten dziennik w celu zapisywania treningów. Moim głównym celem jest redukcja. Obecnie ważę 79,6 kg przy 168 cm wzrostu co stanowi lekką nadwagę ;) Swoje treningi będę opierał o biegi na krótkie dystanse przeplatane z biegami na dłuższe dystanse. Dieta jest ustawiona na ok. 2500 kcal, 160 g białka, 240 g węgli, ok. 100 g tłuszczy. To [...]

Witam  Potrzebuje pomocy z rozspisaniem suplementacji Płeć :  mezczyzna   Wiek :  25   Waga :  114,3   Wzrost :  186   Cel treningowy :  rzezba  Staż treningowy na siłowni : razem rok z duzymi przerwami   Uprawiane inne sporty :  lyzwy od 10 lat   Dostęp do sprzętu :  silownia, dostep rowniez do basenu   Dieta :  brak   Przeciwskazania medyczne :  [...]

[...] tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT + INTERWAŁY Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Proszę o [...]

Witam Po przerwie 9 dni, zaczynam robić redukcje. Trening FBW same podstawy. Od jakiego % ciężaru docelowego zacząć cwiczyć? 20% zmniejszyć objętość? Czy może od razu robić CD? Z góry dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: [...]

[...] po 50g ale co ile dni??chodzi o to zeby nei bylo jojo.. 4.jezeli ktos zna linka do low carb masowej to bylbym wdzieczny bo w poscie o ckd jest ponad 133 stron a o to moja dieta redukcyjna i czy jest ona rozsadna?zapotrzebowanie obliczylem na beztluszczowa mase ciala Waga-68 kg zapotrzebowanie 1960 kcal bialko 150g - 600 kcal [...]

WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witka. Redukcja już niedługo. Za 5 tygodni dokładnie. Tłuszczu do zrzucenia od cholery, ale damy rade. Narazie przedstawiam swoja propozycję odnosnie spalaczy. Dieta będzie domknieta na ostatni guzik napewno - 2500 kcal. Dobra to lecimy. Najpierw w pierwszym miesiącu jadłbym Thermo Speed Extreme Drugi miesiąc - zapodałbym sobie Scorcha Trzeci [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 112cm -udo: 63cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok bez przerwy 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: właśnie kończę propa z winem, wino już 1.5 miecha temu się skończyło 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć 1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 msc 11. POZIOM BF%: 15 [...]

Witam serdecznie. Ma byc to dieta redukcyjna, brakuje mi 500 kcal zeby ja uzupelnic. Pisze posta, bo nie wiem co dodac... Redukcja na 80 kg. sniadanie: (180 kcal + 140 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 jajko 100g - 13/10/0.6 sniadanie II: (110 kcal + 150 kcal) ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 Obiad: (150 kcal+ [...]

Chciałbym aby mój trening na siłowni był ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę troszkę się pogubiłem w tych wpisach i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń za pomoc z góry dziękuję . brzuch- 102 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I RZEŹBA Staż treningowy [...]

Witam Miło mi. Jestem Sebastian mam 17 lat, ważę 54 kg, wzrost 173 cm. moj staż to 2 mies. ktore zmarnowałem poprostu zapisalem sie na silke i tak sie jakos rzezbilem.. ale teraz chce zacząć cos powazniejszego. Jestem oczywiscie poczatkujacym , chciałbym się dowiedzieć jakie odzywki mogę brać żeby maksymalnie pójść na mase mięśniową . Z dietą [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Lekka redukcja/rzezba,estetyczny wygląd Staż treningowy na słowni : 1 rok domatora,miesiac FBW. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak narazie Lawka,prosta,skos,hantle,gryf,za niedługo może wyciąg. [...]

[...] tabletce wina? Czyli ten ostatni tydzien bez testo nie spowoduje nadmiernych spadków? -Czy nie lepszą opcją byłoby 1-8 prop, 2-8 wino? I odblok odrazu po tygodniu 8? -Moja dieta to LC (do 100g wegli / d) z ładowaniami od czwartku w nocy do piatku wieczora (Ultimate Diet 2.0 - Lyle McDonald) o ujemnym bilansie kcal - jednak martwi mnie CarbLoad [...]

Postanowiłem założyć nowy temat i dokładnie się dopytać. Mam aktualnie około 14-15 % BF. Celem jest..zejście do jedno cyfrówki :P może 9% jeśli się uda. @@-) Dieta oczywiście jest, trening siłowy jest, aerobów nie brakuje. Do tej pory brałem tylko białeczko w celu uzupełnienia + BCAA w dni treningowe. Zacząłem myśleć o jakimś spalaczu lecz nie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 74,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: teraz średnio ale jak bedzie cykl to bedzie porządna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: sprinter (bieganie 5xtyg, siłownia 1xtyg) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] z dwóch tylko nie wiem które lepiej czy Olimp TCM MC czy Olimp Creatine MC, a może jeszcze coś innego bardziej skutecznego? Dodam, że oczywiście do supli cały czas jest prowadzona dieta (obecnie ponad miesiąc, spadło 4-5kg) oraz będę biegał, basen no i HIT'y. Proszę o pomoc w tej sprawie! Zmieniony przez - dj-bartas w dniu 2008-05-06 22:31:19

witam zakupiłem rowerek stacjonarny chciałbym schudnac z 10 kg .Mam ułożona diete . chce na nim robic trening hiit . Oceńcie czy dobrze to robie 10 min wolna jazda 30 sek szybko 30 sek wolno tak przez 10 minut czy dobrze to wykonuje ? ile powinien trwac aki trening ??? > Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]

[...] 10g po treningu DNT 10g z rana Białko - 30g 2x dziennie w tym raz po trenigu mój staż wygląda nastepująco: ćwiczyłem dwa lata na siłowni, później miałem przerwę roczną, następnie była redukcja i teraz od niecałego roku regularnie ćwiczę. 84kg, 180cm, 23 lata, dieta trzymana co myślicie? warto coś wyrzucić? dodać? z góry dzięki za zainteresowanie